Wie wir ein Traumtagebuch führen können
Verwerfen Sie keinen Traum, schreiben sie ihn nieder, auch wenn er unscheinbar erscheinen sollte
Denken Sie vor dem Einschlafen daran, daß Sie sich an ihre Träume erinnern wollen.
Wachen sie von alleine auf, lassen sie sich nicht von einem Wecker abrupt aus dem Schlaf wecken (am Wochende), denn wenn Sie spontan erwachen, wachen Sie direkt aus einem Traum auf.
Bleiben Sie nach einem Traum mit geschlossenen Augen im Bett liegen, lassen Sie die Bilder wieder in ihr Gedächtnis einströmen. Sie können sich dann anhand eines Bildes, daß ihnen als Anhaltspunkt direkt von Traumszene zu Traumszene in umgekehrter Reihenfolge "zurückerinnern" (ganze Szenen bleiben in sich geschlossen).
Eigenartig ist, daß die Lage des Körpers beim Aufwachen wichtig für die Wiedererinnerung eines Traumes ist.Rorschach bemerkte, daß es notwendig nach dem Aufwachen still dazuliegen, denn jede ruckartige Bewegung (Herausspringen aus dem Bett) läßt die Erinnerung an den Traum abreißen.
Aus diesem Grund bleiben Sie vorerst ruhig liegen, dann drehen sie sich vorsichtig auf die andere Seite. In einer anderen Lage kann man sich noch an zusätzliche Traumbilder erinnern. Ein ungenannter Wissenschaftler nimmt an , daß Träume in codierter Form gespeichert, die leichter lesbar wäre, wenn der Körper sich in der Lage befindet, in der sich der Traum abgespielt hat.
Das Aufzeichnen der Träume hat und meiner Meinung nach der Vorgang des Träumens selbst hat eine karthatischeische Wirkung.
Es ist möglich sich selber dazu erziehen, nach Beendigung eines Traumes auf natürliche Weise zu erwachen. Garfield beschreibt, daß sie manchmal plötzlich mitten in der Nacht nach einem Traum hellwach war, etwas was mir selbst auch immer wieder passiert. Um dabei nicht den Partner zu stören hat sie eine Methode entwickelt im Dunkeln ihre Träume aufzuschreiben, was edn weiteren Vorteil hatt, daß bei geschlossenen Augen und der Dunkelheit die Traum erinnerung höher war. Am Anfang schrieb sie immer wieder über ihre eigenen Notizen drüber oder träumte, daß sie den traum eh schon aufgeschrieben hatte.
Schreiben Sie außergewöhnliche Ausdrücke zuerst auf an den Rest der Geschichte können Sie sich leichter erinnern als an Wortschöpfungen wie z.B.: "Scandiumoxyd-Rose"
Schreiben Sie alle ungwöhnlichen Ereignisse auf die Ihre
Aufzeichnungen begleiten.